Bieg i ruch jest najważniejszy

Biegowi głównemu na dystansie 16 670 metrów towarzyszyły: bieg dzieci o długości 1667 metrów oraz nordic walking na trasie 7000 metrów.

Również i pracownicy Szpitala uczestniczyli w tej imprezie zabezpieczając ją od strony medycznej, udzielając wszelkiej potrzebnej pomocy wszystkim uczestnikom.

W ramach promocji podczas imprezy prowadzone były badania diagnostyczne, które cieszyły się ogromnym zainteresowaniem mieszkańców Teresina. Można było wykonać pomiaru poziomu cukru we krwi oraz pomiar ciśnienia tętniczego.

Pamiętajmy, że bieg i ruch jest najważniejszy. Dlaczego?

Bieganie to jeden z najzdrowszych i najpopularniejszych sportów na całym świecie.  

Dlaczego więc warto biegać?

·         Ruch tego typu wzmacnia pracę serca, krwioobiegu oraz płuc. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Bieganie to najlepszy sposób na bycie zdrowym i wytrzymałym.

·         Biegając w łatwy sposób możesz się odchudzić. Podczas dłuższego biegu bardzo skutecznie spala się tkanka tłuszczowa.

·         Bieganie uczyni Cię szczęśliwszą osobą. Podczas takiego wysiłku fizycznego w mózgu wydzielają się endorfiny, neuroprzekaźniki odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Będziesz się znacznie mniej stresować, a za to dużo częściej uśmiechać.

·         Poziom Twojej energii w ciągu dnia znacznie wzrośnie. Najbardziej odczujesz to budząc się każdego poranka. Zniknie zmęczenie i zaspanie a pojawi się motywacja i chęć do działania. Dodatkowa energia pojawi się już w pierwszym tygodniu biegania.

Warto uprawiać nordic walking?

Nordic walking, to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron, dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Szczególnie:

·         rozwija się siła i wytrzymałość ramion,

·         łatwość wchodzenia na wzgórza,

·         spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,

·         zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,

·        redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami.

Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Dobrze jest rozpocząć uprawianie nordic walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.

Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków.

Ogromną zaletą chodzenia z kijami jest to, że można spalać o wiele więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru czy nawet biegu.

Dlatego zachęcamy wszystkich do uprawiania sportu. Nie ulega wątpliwości, że bieganie i  nordic walking to aktywność fizyczna, która posiada wiele zalet i korzystnie wpływa na nasz organizm.

Renata Walisiewicz

Sekcja Promocji i Rozwoju